Akadályoz a hátfájás a mindennapokban?
Nem az a kérdés, hogy szükséged van-e a mozgásra.
Hanem, hogy merre indulj, hogy hatékony megoldást találj.
Nem akarsz konditerembe járni.
Csak szeretnéd végre kevésbé érezni:
a derekad, a nyakad, a hátad,
azt a folyamatos kellemetlen érzést, ami megnehezíti a hétköznapokat.
És közben ott van a bizonytalanság is:
„Most akkor mit szabad csinálni egyáltalán?”
A tested egyszerűen túl sokáig nem kapta meg, amire szüksége van.
A hosszantartó ülő- vagy állómunka, a kevés célzott mozgás és a folyamatos feszülés idővel jelez a testben:
- merevebb mozgás,
- fáradt hát,
- húzódó derék,
- befeszült vállak,
- rossz közérzet már egy átlagos nap végére is.
Sokan ilyenkor vagy semmit nem csinálnak, fájdalomcsillapítóhoz nyúlnak...
vagy belevágnak valami túl intenzív programba, amit pár hét után abbahagynak.
Pedig van köztes út.
A MozgásBázis azért jött létre, hogy biztonságosan tudj újra mozogni
Úgy, hogy közben:
✔️ enyhüljenek a fájdalmaid
✔️ erősödjön a tested
✔️ javuljon a mozgásod, a testtartásod
✔️ és jobban érezd magad a hétköznapokban
Nem kell sportosnak lenned hozzá.
Nem kell előképzettség.
Nem kell „fitneszes emberré” válni.
Csak el kell kezdened mozogni egy olyan rendszerben, ami nem túlterhel, hanem támogat és még a napi teendők közé is könnyen beilleszthető.
Szia! Riskó Zsolt vagyok
edző, a MozgásBázis alapítója
10 év alatt kiismertem azokat a módszereket, amelyek biztonságosan és hatékonyan működnek.
Több mint 10 éve az életem a mozgástanítás. Humánkineziológus, gerinctréner, pilates oktató, funkcionális edző és rehabilitációs tréner is vagyok egyszemélyben. A célom, hogy a minőségi mozgás a lehető legtöbb emberhez eljusson, hogy egyre többen megtapasztalhassák, milyen sokat ad a mozgás testi és lelki szinten.
A MozgásBázist azért hoztam létre, hogy lehetőséget adjak azoknak, akik érzik, hogy szükségük van a mozgásra. Akik szeretnének érthető, követhető és biztonságos mozgásmódszerekkel fejlődni. És mindezek felett: egész egyszerűen csak újra jól érezni magukat a testükben.
MI A MOZGÁSBÁZIS PLUS?
A teljes körű mozgásrendszer, ami alkalmazkodik hozzád.
Videótár 200+ edzéssel
7 különféle óratípusból választhatsz, edzettségi szintednek megfelelően. Minden héten 2 új videóval bővül a tár.
5/6 hetes edzésprogramok
Ha szereted, ha valaki fogja a kezed és végigvezet, válaszd az előre összeállított 5 és 6 hetes programokat.
30 és 45 perces edzések
Válassz úgy, hogy az idődbe is beleférjen! Akár rövidebb, akár hosszabb, tartalmasabb edzésekre vágysz.
MozgásBázis KLUB
tagság
Zárt Facebook csoport, ahol felteheted kérdéseid, inspirálódhatsz a többiek történeteiből, megismerheted a legújabb információkat egy egészségesebb, teljesebb élethez.
SIKERSZTORIK
★★★★★
"Nagyon tetszik a rengeteg 30 perces edzés (de ha több időm van, választhatok hosszabbat), a több nehézségi szint, és a féléves előfizetéssel járó korlátlan hozzáférés. Nagyon biztonságosnak és szakmailag megalapozottnak érzem az órákat. A korábbi hátfájásom szinte teljesen megszűnt ezek mellett. Köszönöm!"
★★★★★
"2023-ban diagnosztizálták a gerncsérvem, azóta ez folyamatos kezelést igényel. Nekem az a biztonság itt, hogy nem találkozom olyan mozgásformával, ami ártana a gerincemnek, ami után kellemetlen lenne."
★★★★★
"December végén csatlakoztam be, és a mobilizáló gyakorlatok jótékony hatását már érzem! Szóval köszönet!"
★★★★★
"Kimondottan az erősítés miatt jöttem, a 40 év felettieknek olyan fontos izomépítés kapcsán. Külön tetszik, hogy vannak 30 és 45 perces órák is. Rendszerint reggel tornázok, és akkor jól indul a nap és helyreáll a világ rendje."
★★★★★
"Nekem 45+ -osan most az izommegtartás és izomépítés van a fókuszban, ezért nagyon örültem, amikor erősítő edzésekkel bővült a kínálat. A gerinctorna típusú órák pedig mindig felüdülést jelentenek a hátamnak. Köszönöm!"
★★★★★
"Kamaszkorom óta gondok vannak a csontsűrűségemmel, 43 évesen csontritkulásom van, azonosítható ok nélkül. Heti 1-2 futással és heti 3-5 Mozgásbázis tornával meg tudtam állítani, sőt, enyhe javulás lett."
És amit pár hét múlva a legtöbben visszajeleznek:
Könnyebb felkelni reggel
Kevésbé fárasztó egy teljes munkanap
Több energia marad estére
MI MINDET AD A MOZGÁSBÁZIS AZ ÉLETEDHEZ?
MAGASABB ENERGIASZINT
A mozgás tudományosan igazoltan feltölt, energiát ad, ami hosszú távon számos pozitív hatással bír.
KEVESEBB FÁJDALOM
Ha gyötör a derékfájdalom, nehezítik a mindennapokat az ízületi panaszok, akkor a helyesen megválasztott mozgás az elsődleges segítség.
ALACSONYABB STRESSZSZINT
A mozgás során a fókuszálás segít elfeledtetni a hétköznapi gondokat és egy új célt ad.
MAGABIZTOSABB MINDENNAPOK
Motiváció, sikerélmények, pozitívabb testkép, csökkenő fájdalmak. Ez mind-mind hozzájárul ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
VÁR A MOZGÁSBÁZIS KLUB!
A MozgásBázis Klub egy támogató közösség, ahol nem maradsz egyedül a kérdéseiddel. Itt lehetőséged van közvetlenül kérdezni, visszajelzést kapni és fejlődni. Olyan témákba is betekintést nyersz, amelyek túlmutatnak az edzésen: életmód, regeneráció, szokások és mentális egyensúly. Segít abban, hogy ne csak elkezdj valamit, hanem hosszú távon is fenntartható eredményeket érj el. Egy hely, ahol valódi támogatást kapsz a fittebb, egészségesebb élethez.
MINDEZT MENNYIÉRT?
30 NAP EDZÉS MINDÖSSZE EGY EBÉD ÁRÁÉRT!
HAVONTA MEGÚJULÓ TAGSÁG
4.900 Ft/hó
✔ bármikor lemondható
✔ folyamatosan bővülő tartalom
✔ korlátlan hozzáférés
✔ 200+ videó, 7 különféle óratípus
✔ 7 féle 5 és 6 hetes program több edzettségi szinten
✔ MozgásBázis Klub tagság
MILYEN PROGRAMOK VÁRNAK RÁD?
Hogy biztosan megtalálod az edzettségi szintednek megfelelőt:
2026 ELEJÉN
7 KÜLÖNFÉLE ÓRA A VIDEÓTÁRBAN
Egészítsd ki a programokat vagy fedezd fel szabadon
KEZDŐ GERINCTORNA
HALADÓ GERINCTORNA
ERŐSÍTÉS
PILATES
KÖREDZÉS
MOBILITY
BODYFLOW
Ha igazán rendszert vinnél a mozgásba
Féléves tagság
24.900 Ft
CSAK 20.900 Ft!
Ha nem csak "kipróbálnád" a rendszert, hanem elhatároztad magad a kitűzött célod mellett. Ha szeretnéd, hogy fél év múlva a mozgás már az életed elengedhetetlen része legyen. Ha most csatlakozol, amíg tag leszel, addig él a kedvezményes előfizetési díj!
Ha még nem állsz készen a tagságra...
A programok
külön-külön is
elérhetőek
Válogass az előre összeállított 5 és 6 hetes programok közül edzettségi szintednek megfelelően.
10.990 Ft/program