Kezdő Gerinctorna - 2025.08.13.
Alapos csípőátmozgatás minden irányból, csak talajon.
Kezdő Gerinctorna - 2025.07.30.
Csak ülésben dolgozunk! Hátizom és csípő erősítés minden mennyiségben.
Kezdő Gerinctorna - 2025.07.16.
Megérkezett az első 100%-ben erősítő Kezdő Gerinctorna! Fókuszban a karok és a felsőtest.
Kezdő Gerinctorna - 2025.07.02.
Újra fókuszban a vállak! Gumiszalaggal mozgatunk át és erősítünk.
Kezdő Gerinctorna - 2025.06.18.
Hengerrel mozgatjuk át a vállat minden lehetséges irányban. Frissítő gyakorlatsor!
Kezdő Gerinctorna - 2025.06.04.
Az első blokkban a gerinc teljes átmozgatása, a másdikban az alsótest erősítése fókuszban. Kezdőknek tökéletes!
Kezdő Gerinctorna - 2025.05.21.
Több átmozgatás, könnyed erősítés SMR hengerrel.
Kezdő Gerinctorna - 2025.05.07.
Gyakoroljuk az egyensúlyt változatos gyakorlatokkal csak állásban.
Kezdő Gerinctorna - 2025.04.25.
Fókuszban a törzserősítés többféle támaszhelyzetben.
Kezdő Gerinctorna - 2025.04.17.
Fókuszban a törzserősítés és a technika egy alapos csuklóbemelegítés után.
Kezdő Gerinctorna - 2025.03.26.
Mozgalmas Kezdő Gerinctorna csak talajon végzett gyakorlatokkal.
Kezdő Gerinctorna - 2025.03.12.
Megérkezett az eddigi legmozgalmasabb Kezdő Gerinctorna csak állásban végzett gyakorlatokkal.
Kezdő Gerinctorna - 2025.02.26.
Mozgalmas Kezdő Gerinctorna könnyed nyújtásokkal, egyensúly gyakorlatokkal.
Kezdő Gerinctorna - 2025.02.13.
Különleges, kifejezetten banyapúp elleni torna érkezett.
Kezdő Gerinctorna - 2025.02.05.
Tökéletesítsük a lefele néző kutyát! Új variációk és minden részlet a kedvenc gyakorlatomról.
Kezdő Gerinctorna - 2025.01.22.
Újra főszerepben a vállak! Ezúttal erősítő gyakorlatokkal teszünk a strapabíró vállakért.
Kezdő Gerinctorna - 2025.01.08.
Főszerepben a vállak! Sok-sok átmozgatás és egy rövid erősítés az óra végén.
Kezdő Gerinctorna - 2024.12.25.
Ezúttal hengerrel dolgozunk és főleg lazítunk 30 percben.
Kezdő Gerinctorna - 2024.12.13.
Lassabb Kezdő Gerinctorna, ismerős mozdulatokkal, tudatos légzéssel kombinálva.
Kezdő Gerinctorna - 2024.11.27.
Átmozgató és erősítő Kezdő Gerinctorna csak ülésben.
Kezdő Gerinctorna - 2024.11.13.
Könnyed, erősítő jellegű Gerinctorna állásban, fókuszban a vállmobilitással és mellkasnyitással.
Kezdő Gerinctorna - 2024.10.30.
Nyakat átmozgató, ellazító, nagyon könnyed Kezdő Gerinctorna
Kezdő Gerinctorna - 2024.10.12.
Mellkasnyitó, vállmobilizáló gyakorlatsor a Kezdő Gerinctornán.
Kezdő Gerinctorna - 2024.10.02.
Csak átmozgatás, mobilizálás ebben a Kezdő Gerinctornában. Nagyon jó érzés lesz.
Kezdő Gerinctorna - 2024.09.25.
Hosszabb átmozgatás, majd az óra végén rövid erősítés SMR hengerrel, csak talajon.
Kezdő Gerinctorna - 2024.09.18.
Kezdő Gerinctorna csak talajon, hosszú átmozgatással, rövid nyújtásokkal.
Kezdő Gerinctorna - 2024.09.11.
Kezdő Gerinctorna csak talajon átmozgatásokkal és rövid erősítő elemekkel.
Kezdő Gerinctorna - 2024.09.08.
Kezdő Gerinctorna állásban, gumiszalaggal.
Kezdő Gerinctorna - 2024.08.28.
Kezdő Gerinctorna állásban, székkel, erősítő elemekkel.
Kezdő Gerinctorna - 2024.08.21.
Kezdő Gerinctorna csak talajon ülve átmozgatásokkal, minimális erősítéssel.
Kezdő Gerinctorna - 2024.08.14.
Kezdő Gerinctorna csak talajon fekve, párnával, légzőgyakorlatokkal és könnyed hasizom erősítéssel.
Kezdő Gerinctorna - 2024.08.07.
Kezdő Gerinctorna a Foundation Training alapelveivel és gyakorlataival. Ha még nem találkoztál a Foundation Traininggel, akkor ez a videó tökéletes kezdés.
Kezdő Gerinctorna - 2024.07.30.
Kezdő Gerinctorna csak a talajon, gyakorolva a Dead Bug és a csípőemelés gyakorlatokat. Az alapok elsajátítására és újra gyakorlására kiváló
Kezdő Gerinctorna - 2024.07.23.
Kezdő Gerinctorna párnával, csak a talajon ülve.
Kezdő Gerinctorna - 2024.07.17.
Kezdő Gerinctorna, vagy inkább Mobility óra, fókuszban a csípő átmozgatása főleg aktív gyakorlatokkal.
Kezdő Gerinctorna - 2024.07.10.
Kezdő Gerinctorna csak állásban sok-sok gerinc átmozgatással, pici erősítéssel, egyensúllyal.
Kezdő Gerinctorna - 2024.07.03.
Kezdő Gerinctorna kanapét használva.
Kezdő Gerinctorna - 2024.06.26.
Kezdő Gerinctorna a talajon a háti gerinc és a váll átmozgatásával a fókuszban.
Kezdő Gerinctorna - 2024.06.19.
Csípőátmozgató Gerinctorna, végig a talajon fekve.
Kezdő Gerinctorna - 2024.06.11.
Székes kezdő Gerinctorna, rövid bemelegítéssel ülve, majd egyensúlyos gyakorlatok, szék segítségével állásban.
Kezdő Gerinctorna - 2024.06.04.
Könnyed, kezdő Gerinctorna, csak talajon.
Kezdő Gerinctorna - 2024.05.28.
Mire jó egy seprűnyél? A heti kezdő Gerinctornából kiderül.
Kezdő Gerinctorna - 2024.05.20.
Könnyed, átmozgató gerinctorna végig széken ülve.