Erősíts okosan 4. SZINT – Szuperhaladó

A szuperhaladó szinten csak 45 perces órák várnak: heti 1 Erősítés és 2 Köredzés. Itt már lesznek ugrálások, tempósabb feladatok és nagyobb kihívások. Akad majd egy-egy könnyedebb óra, de többségében nagyobb kihívások várnak rád.

Hetente három órát tartalmaz a program, ezt a beosztást mindenképp tartsd, de ha időd engedi és szívesen foglalkozol vele többet, akkor többször is végigcsinálhatsz egy videót.

Gumiszalagra, minibandre, kézisúlyra és/vagy kettlebellre majd szükséged lesz. Ha nincs miniband, egy két végén összekötött gumiszalag is megteszi, kettlebellt pedig kézisúllyal helyettesíthetsz.

FONTOS

Ha megnéztél egy videót, mindig kattints majd a MEGNÉZTEM gombra! Így léphetsz majd tovább a következő videóra és ki fogja pipálni neked a rendszer, így mindig tudni fogod pontosan hol tartasz a programban.