Erősíts okosan 3. SZINT – Haladó

A haladó szint már komplexebb gyakorlatokat tartalmaz, amelyek több figyelmet és nagyobb erőbefektetést igényelnek. A heti első óra 45 perces Haladó Gerinctorna lesz, ahol gerincbarát módon, legtöbbször a törzsre fókuszálva erősítünk. Emellé társul két 30 perces Köredzés, ahol tempósabb feladatok érkeznek.

Hetente három órát tartalmaz a program, ezt a beosztást mindenképp tartsd, de ha időd engedi és szívesen foglalkozol vele többet, akkor többször is végigcsinálhatsz egy videót.

Gumiszalagra, kézisúlyra és/vagy kettlebellre majd szükséged lesz.

FONTOS

Ha megnéztél egy videót, mindig kattints majd a MEGNÉZTEM gombra! Így léphetsz majd tovább a következő videóra és ki fogja pipálni neked a rendszer, így mindig tudni fogod pontosan hol tartasz a programban.