Haladó Gerinctorna - 2025.09.17.
Főleg állásban dolgozunk, kézisúly kelleni fog!
Haladó Gerinctorna - 2025.08.20.
Teljes testet megdolgoztató óra! Lassan indul be, de aztán megteszi a hatását.
Haladó Gerinctorna - 2025.08.13.
Csak talajgyakorlatok ebben a pörgős, erősen felsőtest központú órában.
Haladó Gerinctorna - 2025.07.23.
Erősítő óra csak talajgyakorlatokkal. A karok is nagy hangsúlyt kapnak!
Haladó Gerinctorna - 2025.07.16.
Újabb komplex, erősítő óra kettlebellel, technikás és néha-néha kihívást jelentő gyakorlatokkal. Felsőtest fókusz!
Haladó Gerinctorna - 2025.06.25.
Gerinctorna kettlebellel? Lehetséges! Erősítő óra maximálisan gerincbarát módon.
Haladó Gerinctorna - 2025.06.18.
A vállak és mellkas alapos átmozgatása után jöhetnek az igazán haladó erősítő talajgyakorlatok! SMR henger kelleni fog.
Haladó Gerinctorna - 2025.05.28.
Hosszabb átmozgatással kezdünk majd jöhet az erősítés ezúttal egy kanapé segítségével.
Haladó Gerinctorna - 2025.04.30.
Kifejezetten haladó, erőteljes, törzsizomzat fejlesztő óra csak talajgyakorlatokkal.
Haladó Gerinctorna - 2025.04.30.
Kifejezetten haladó, erőteljes, törzsizomzat fejlesztő óra csak talajgyakorlatokkal.
Haladó Gerinctorna - 2025.04.25.
Változatos óra, főleg erősítő elemekkel, talajon és állásban egyaránt.
Haladó Gerinctorna - 2025.04.04.
Haladó Gerinctorna csak állásban végzett feladatokkal, egyensúllyal a fókuszban.
Haladó Gerinctorna - 2025.03.26.
Egy igazán "izmos" Haladó Gerinctorna óra érkezett, kézisúlyra szükség lesz.
Haladó Gerinctorna - 2025.03.05.
Dinamikus, tényleg Haladó Gerinctorna, főként erősítő talajgyakorlatokkal.
Haladó Gerinctorna - 2025.02.26.
Erősítő gerinctorna szalaggal, fókuszban a karokkal és hátizmokkal.
Haladó Gerinctorna - 2025.01.29.
Gerinctorna papírtörlővel közel 45 percben? Lehetséges!
(BOCSI A HANGÉRT!)
Haladó Gerinctorna - 2025.01.22.
Sok-sok törzserősítés 46 percbe sűrítve. Erősítés minden mennyiségben.
Haladó Gerinctorna - 2025.01.02.
Közepes erősségű Haladó Gerinctorna főleg erősítő elemekkel, csak a talajon.
Haladó Gerinctorna - 2024.12.04.
Súlyokkal dolgozunk, megérkezett az első igazán erősítő Haladó Gerinctorna.
Haladó Gerinctorna - 2024.12.04.
Szalagos Haladó Gerinctorna erősítő elemekkel: lapockazárásokkal és törzserő gyakorlatokkal.
Haladó Gerinctorna - 2024.11.27.
Csak talajon dolgozunk, fókuszban a törzserősítés. Minden irányból megdolgoztatjuk a felsőtestet.
Haladó Gerinctorna - 2024.11.06.
Csak talajon dolgozunk, fókuszban a törzserősítés. Minden irányból megdolgoztatjuk a felsőtestet.
Haladó Gerinctorna - 2024.10.30.
Újabb 45 perces Haladó Gerinctorna, hosszabb, átmozgató bemelegítéssel és főleg állásban végzett gyakorlatokkal
Haladó Gerinctorna - 2024.10.09.
Gerinctorna felmosónyéllel, állásban és talajon.
Haladó Gerinctorna - 2024.10.02.
Hosszabb bemelegítés, átmozgatás után állásban és a talajon dolgozunk.