30 perces Köredzés

Köredzés - 2025.09.17.

2 tabata közé beékelődik egy hosszabb köredzés is. Tempós óra, csak talajon, kézisúllyal.

Köredzés - 2025.08.23.

Csak tabata! Felsőtest és alsótest gyakorlatok 5 tabata körön keresztül.

Köredzés - 2025.07.23.

Kar és felsőtest fókuszú óra, ahol egy hosszabb blokkban és 2 tabata körben dolgozunk.

Köredzés - 2025.05.28.

3 körben dolgozunk: hosszabbtól a rövidebb, könnyebbtől a nehezebbig haladva.

Köredzés - 2025.04.30.

Pörgős, kifejezetten alsótestre fókuszáló (főleg farizomra) órára készüljetek.

Köredzés - 2025.04.04.

2 mini köredzés, mindegyik 3 feladat: egy alsótest, egy felsőtest és egy pörgető.

Köredzés - 2025.01.29.

Tempós 30 perces Köredzés: 7, 6 és 4 perces blokkok egy edzésbe sűrítve, csak talajon.

Köredzés - 2025.01.02.

Pörgős Köredzéssel kezdjük az évet! 2 tabata és a hosszabb etap 30 perc alatt.

Köredzés - 2024.12.04.

2 köredzés az órán: egy hosszabb, csak talajgyakorlatokkal és egy rövidebb, pörgősebb, alsótest fókusszal.

Köredzés - 2024.10.09.

Erősítő jellegű Köredzés, ahol két körben a karokat fogjuk rendesen lefárasztani gumiszalaggal és saját testsúllyal.

Köredzés - 2024.09.25.

Köredzés, csak a talajon. Hidd el, ebben is lesz kihívás!

Köredzés - 2024.09.18.

Újra egy hosszabb és tempósabb köredzés, ezúttal egy szék közreműködésével.

Köredzés - 2024.09.08.

Hosszabb köredzés felsőtest fókusszal, gumiszalaggal.

Köredzés - 2024.08.28.

Erősen alsótest fókuszú Köredzés egy hosszabb körrel, majd egy rövid, ám ütős EMOM kihívással a végén.

Köredzés - 2024.08.21.

Újdonság a Köredzés videóban! Egy klasszikus köredzés után 5 perces AMRAP körrel zárunk.

Köredzés - 2024.08.07.

Erősítő jellegű Köredzés két körben, csak a talajon. Fókuszban a törzsizmok és a farizmok.

Köredzés- 2024.07.30.

2 körből álló Köredzés a heti mozgásanyag: az elsőben 10 különféle feladat gyors egymásutánban, a másodikban pedig csak a talajon dolgozunk.

Köredzés - 2024.07.23.

Egy izmos köredzésre készülj: végig gumiszalaggal dolgozunk!

Köredzés - 2024.07.10.

Két köredzés, először felsőtest, aztán alsótest fókusszal. A közös bennük: egy pattogós gyakorlatot egy nyugisabb követ.

Köredzés - 2024.07.03.

A heti Köredzésen két körben dolgozunk, az első felépítésében ismerős lesz, de a második újdonságként hat majd. Lesz benne kihívás!

Köredzés - 2024.06.26.

3 köredzés 30 percen belül. Egy-egy rövid Tabata az óra elején és a végén, kettő között pedig egy hosszabb.

Köredzés - 2024.06.11.

Könnyed kihívást jelentő Köredzés, 2 körben. Első körben csak talajon, másodikban pedig csak állásban dolgozunk.

Köredzés - 2024.06.04.

Edzettél már egy dobozos tejjel? Itt az ideje! Lesz benne kihívás, hidd el

Köredzés - 2024.05.28.

A kanapé nem csak az alvásban vagy TV nézésben lehet kiváló társ, hanem az edzésben is.