45' Erősítés - 2026.03.04.
Több eszközös, erősen felsőtest központú óra, állásban és talajon egyaránt.
Erősítés - 2026.03.04.
Csak talajon végzett gyakorlatokból állt össze ez a rövid, ám pörgős és kimerítő 30 perc.
Erősítés - 2026.02.11.
Csak talajon dolgozunk 3 különféle kiindulóhelyzetben 3 különféle eszközzel.
Erősítés - 2026.02.04.
Komplex gyakorlatok és rövid hasizom kihívás 30 percbe sűrítve.
45' Erősítés - 2026.02.04.
Kifejezetten felsőtest fókuszú, erőteljes óra csak gumiszalaggal.
Erősítés - 2026.01.21.
Karokat finoman meggyilkoló óra kettlebellel, kézisúllyal és szalaggal.
Erősítés - 2026.01.07.
A hármas szám bővületében dolgozunk ezen a rövid, ám izzasztó órán. Kézisúly kelleni fog.
Erősítés - 2025.12.31.
Egy hosszabb blokkban dolgozunk, ahol kézisúllyal erősítünk fókuszban az egyensúllyal és felsőtestttel fókuszban.
Erősítés - 2025.12.31.
Két szalagra is szükség lesz az edzésen: hosszú szalagra és minibandre. Mindkettőt használjuk a gyakorlatok során.
Erősítés - 2025.12.24.
Egy hosszabb gyakorlatsort építünk csak állásban kettlebell vagy kézisúlyzó segítségével.
Erősítés - 2025.12.03.
Több kör, 3 különféle eszköz és a teljes test lefárasztása közel 45 percben sűrítve.
Erősítés - 2025.12.03.
Csak talajos óra, ahol átvesszük a plank alapjait más törzserősítő gyakorlatok mellett.
Erősítés - 2025.11.26.
Ülve dolgozunk, kézisúlyra ésgumiszalagra szükség lesz.
Erősítés - 2025.11.05.
Csak minibanddel, kis gumiszalaggal dolgozunk, ahol főleg az alsótestet erősítjük.
Erősítés - 2025.11.05.
Kézisúlyokkal és kettlebellel dolgozunk, ahol a 30 perc bőven elegendő arra, hogy elfáradjunk.
Erősítés - 2025.10.29.
3 kör, 3 különböző gyakorlatsor: kézisúllyal, gumiszalaggal és saját testsúllyal.
Erősítés - 2025.10.08.
Csak talajon dolgozunk, ahol maximálisan a törzsizmokra fókuszálunk! Egy darab kézisúly elég lesz.
Erősítés - 2025.10.08.
Újabb 45 perces óra! 3 különféle körben dolgozunk, ahol egy a közös: egy alsótest, egy kar és egy pörgető feladat váltakozik.
Erősítés - 2025.10.01.
Egyetlen egy hosszú, folyamatosan bővülő gyakorlatfolyamban dolgozunk teljes testet erősítve.
Erősítés - 2025.09.24.
Csak talajon dolgozunk, mégis kellő kihívást tartogat az óra.
Erősítés - 2025.09.10.
Főleg felsőtest erősítés kizárólag talajon, változatos gyakorlatokkal.
Erősítés - 2025.09.10.
Erőteljesen alsótest fókuszú óra 45 percben, lépésről lépésre haladva a terhelésben.
Erősítés - 2025.09.03.
Kar- és törzserősítés csak talajon, könnyebb és haladó variációkkal is.
Erősítés - 2025.08.27.
Kézisúllyal dolgozunk végig, talajon és állásban egyaránt, erősen felsőtest fókusszal.